Bugünün Geleceğini Kucaklayarak COVID Zaman Bükülmesinden Kaçmak
Bekleriz… Sıkılırız… Zaman yavaşlar.
Şubat 2020 – şimdi bir yıl önce – hatırlıyor musunuz? Neredeydin? Ne yapıyordun? Çok uzun zaman önce değil, henüz hatırlayamadığımız bir zaman. Karantinalardan, sosyal mesafeden ve maskelerden bir süre önce; COVID’in bizi sıkıştırmasından bir süre önce. Türkiye’de gerçek daha yeni yeni ortaya çıkmaya başlamıştı. İnsandan insana bulaş sürüyordu, işler ısınmaya başlamıştı. Şubat ayına kadar inkar artık mümkün değildi. Şu an takvimlerimize kazınmış dönüm noktası anı; COVID öncesi ve sonrası, zaman tuhaf şeyler yapmaya başladı.
Geçen yıl, çoğumuz bir COVID zaman tüneline yakalandık. Her ikisi de, her gün yavaşça sürüklendiği için çok fazla zaman tarafından ezildi ve haftalar ve aylar onlara gösterecek hiçbir şey kalmadan kayıp gittikçe çok az zamanla strese girdi. Salı mı? Veya Perşembe? Artık önemi var mı? Her gün bir diğeriyle aynı takvim sınırları anlamını yitirir. Düzenli rutinlerimizin dışında, ancak her günün aynılığı ile boğulmuş gibi, sonsuza kadar aynı günü tekrar etmeye mahkummuşuz gibi geliyor. Zil içindeyiz ve gelip gelmeyeceğimizi bilmiyoruz. Çok kafa karıştırıcı olabilir.
COVID sırasında zamanın geçişi hakkında nasıl hissettiğimiz bir perspektif meselesi olabilir. Şimdiki an hakkında sorduğumuzda, zamanın sonsuz bir şekilde genişlediğini hissediyoruz çünkü dikkatimizi çekecek çok az şeyimiz var ve bunun yerine zamanın yavaş ilerleyişine odaklanıyoruz. Alternatif olarak, geçen yıl hakkında sorulduğunda, zamanın yarıştığını hissetme eğilimindeyiz çünkü o zaman ile şimdiki arasındaki herhangi bir önemli olayı hatırlayamıyoruz ve bu yüzden zaman göz açıp kapayıncaya kadar küçülüyor. Çoğunlukla, insanlar COVID sırasında zamanın yavaşladığını bildirdi; ve bu yavaşlamayla birlikte can sıkıntısında bir artış.
Aslında, COVID kilitlenmesi sırasında zamanın en yavaşlamasını yaşayan kişiler, görevlerde, sosyal etkileşimde ve özellikle de en yüksek can sıkıntısı seviyelerinde en azalan katılımı da bildiriyor. Görünüşe göre COVID sırasında zamanın yavaşlaması büyük ölçüde artan can sıkıntısından kaynaklanıyor. Can sıkıntısı ve sürükleyici zaman, yüz maskeleri ve sisli gözlükler gibi bir araya gelir, sadece kaçış yoktur. Ama biz sıkılırken zamanın tam olarak neden yavaşladığı hala açık bir sorudur.
Bunun nedeni, can sıkıntısının rahatsız edici bir his olması veya can sıkıntısının çoğu zaman (sadece olmasa da) düşük enerji seviyelerini içermesi olabilir, her ikisinin de zamanı yavaşlattığı bilinmektedir. Ayrıca, zamanın genişlemesine katkıda bulunduğu bilinen bir başka faktör olan zihnimiz meşgul olmadığında can sıkıntısının ortaya çıktığını da biliyoruz. Ancak belki de can sıkıntısı, zamanın yavaşlamasıyla ilişkilendirilmez çünkü rahatsız edici bir duygu, düşük enerjili bir durum veya zihinsel bir katılım eksikliği. Son araştırmalar, başka bir ilgi çekici olasılığı ortaya koymaktadır – anahtar, can sıkıntısının dünyaya karşı belirli bir tür duruşu içermesi olabilir.
Sıkıldığımızda bir çıkmaza düşeriz; hem iyi şeyler arıyor hem de beklemiyor. Psikologlar buna “davranışsal engelleme” durumu diyorlar – belirsizlik, takılıp kalmışlık ve içinde bulunduğumuz çıkmazdan endişe duyma. Davranışsal engelleme, güvenli ve ödüllendirici etkinlikleri tararken bir duraklamaya neden olur.
Bunun tersine, bir çocuğun doğum günü hediyesini açmasından önce tek fikirli tam hızda ilerleyen “davranışsal aktivasyon” bizi ilerlemeye devam ediyor. Ufukta iyi bir şey beklediğimizde ve hevesle ona ulaştığımızda bizi harekete geçiren şey davranışsal aktivasyondur. Dünyaya yönelik bu duruş; yani, ödüllendirme olasılıkları beklentisi, sıkıldığında eksik olan şeydir. Mevcut durumdan vazgeçiyor ve daha fazla ödüllendirici başka olasılıklara yöneliyoruz, bu arada ufukta hiçbir şeyin tatmin etmeyeceğine ikna olduk.
Gerçekten, sıkıldığımızda kendimize ve şimdiki ana bağlanırız; Sanki gelecek bizi kaderimize terk etmiş gibi hissediyoruz. Can sıkıntısı, “momentum veya akışın yokluğu” gibi hissettiriyor. Ya bir gelecek hayal edemiyoruz ya da hayal ettiğimiz gelecek zaten belirlenmiş, bu da bizim benzersiz bir gelecek yaratmamızı engelliyor. Kısacası, sıkıldığımızda, psikologların gelecek yönelimi dedikleri şeyden yoksun kalırız; bu, geleceği tasavvur ettiğimiz ve umutlarımıza ve hayallerimizi gerçekleştirmeyi ve istenmeyen sonuçlardan kaçınmayı planladığımız derecedir.
Bu yüzden, sıkıldığımızda, davranışsal aktivasyondan ve geleceğe yönelik bir yönelimden yoksundur ve can sıkıntısı sırasında zamanın yavaşlamasını anlamanın anahtarı, dünyaya karşı bu özel duruş olabilir. Neyse ki, bu anlayış aynı zamanda COVID zaman tünelinden nasıl kurtulabileceğimizi de önerebilir.
Araştırmalar, davranışsal aktivasyon tarafından yönlendirildiğimizde ve gelecek odaklı olduğumuzda zamanın daha hızlı geçtiğini gösteriyor. O halde, COVID sırasında zorluk, can sıkıntısından ve zamanı sürüklemekten kurtulmak için davranışsal aktivasyonumuzu ve gelecekteki yönelimimizi sürdürmek haline gelir.
Elbette, bunu söylemek yapmaktan daha kolay. COVID’in başlaması hayatı kesintiye uğrattı ve biz zulmün kalkmasını beklerken bizi bir tutma modeline soktu. Öncelikle günlük vaka sayılarının zorunlu kontrolü ve şimdi de aşılama oranları; asla gelmeyecek bir son bekliyor, bekliyoruz. Ve beklemek çarkları döndürür, can sıkıntısını şiddetlendirir ve zamanın yavaşladığı hissini artırır.
İşin püf noktası, COVID’in sona ermesini beklemek yerine bu COVID çağındaki gelecekleri öngörmek ve planlamaktır. Yarın ve gelecek hafta kim olabileceğimizi hayal etmek ve sonra bu amaçla çalışmak, gelecekteki yönelimimizi canlı tutmaya yardımcı olabilir. Ve hayatımızı ertelemek yerine, şu anda kullanabileceğimiz olası ödüllendirici faaliyetlere odaklanabiliriz; hevesli coşku beslemek can sıkıntısından uzaklaşacak ve zamanın ilerlemesini sağlayacaktır. COVID aylarca, yıllarca devam edebilir, ancak bu can sıkıntısı ve zamanın yavaş geçişi ile yükümlü olmamız gerektiği anlamına gelmez – anahtar; COVID hızlanırken dünyaya karşı duruşumuzu değiştirmek olabilir.
