Yaşlı erkekler susamadığında bile su içmelidir
Çok ısındığımızda hipotalamus, cildimizin buharlaşırken bizi soğutan ter üretmesine neden olur. Sonra susarız ve terleyerek kaybettiğimiz suyu yerine içmemiz gerekir.
Bununla birlikte, sıvılarımızı doldurmak için çok fazla terlersek veya su içmezsek, susuz kalabiliriz.
Vücudumuzda yeterince su olmazsa, kendimizi terle serinletme yeteneğimizi kaybederiz ve vücut aşırı ısınabilir. Bu, sıcak çarpması ve vücudumuzda ısıya bağlı diğer hasarları yaşama olasılığımızı artırır.
Yaşlandıkça, sıcaklık düzenleme sistemimizin verimliliği düşer. Dehidratasyonun etkileri üzerine yapılan araştırmaların çoğu genç yetişkinlere odaklansa da, The Journal of Physiology’deki yeni bir çalışma yaşlı yetişkinlerin sağlığındaki rolünü incelemektedir.
Yaşlı yetişkinler, gençler kadar susuz hissetmeyebilir ve çalışırken veya egzersiz yaparken ve hava sıcak olduğunda su içmeye özen göstermelidir.
Dehidrasyon yaşlandıkça değişir
Kanada’daki Ottawa Üniversitesi İnsan ve Çevre Fizyolojisi Araştırma Birimi’nden araştırmacılar, yaşamın sonraki dönemlerinde dehidrasyonla ilişkili paradoksal riski araştırdı.
Bir yandan, egzersiz sırasında, yaşlı yetişkinlerde dehidrasyon, gençlerde olduğu gibi, ısı kaybında bir azalma yoluyla vücut ısısında bir artışa hemen yol açmaz.
Bu iyi bir şey gibi görünse de, ter ve susuzluk, kişinin rehidrasyon zamanının geldiğini gösteren önemli ipuçlarını kaybettiği anlamına gelir.
Yeterince su içilmezse, yaşlı yetişkinlerde dehidrasyon devam edebilir ve sessizce tehlikeli seviyelere yükselebilir.
Kan tuzluluğu
Bilim adamları, yaşlı yetişkinlerin daha az susamış olmasının nedeninin kanlarındaki tuz seviyesini algılama ve yanıt verme yeteneğinin azalması olduğunu öne sürdüler.
Kandaki su ve tuz arasındaki denge tuzluluğa doğru yöneldiğinde, genç bir yetişkinin vücudu susuzluk hissi ile yanıt verir.
Araştırmacılar, susuzluk hissini azaltan aynı azalmış kan tuzluluğunun veya “ozmolalitenin”, yaşlı yetişkinlerde dehidrasyona verilen daha az aşırı tepkinin arkasındaki itici güç olup olmadığını merak ettiler.
On genç erkek (18-30 yaş) ve 10 yaşlı erkek (54-67 yaş) egzersiz ısı stresi testlerine katıldı. Araştırmacılar, her seanstan önce 24 saat boyunca alkol tüketmekten ve yorucu egzersiz yapmaktan kaçınmalarını istedi. Ayrıca deneylerden önceki gece 500 mililitre su içmelerini istediler.
Taramadan sonra erkekler bir hafta arayla iki egzersiz seansına katıldılar. Her egzersiz seansının başlangıcında, katılımcılar 1 saatlik sabit döngü için ısıtılmış, tüm vücut doğrudan hava kalorimetresine girmeden önce kan ozmolalitesini artırmak için intravenöz salin solüsyonu aldı.
Kalorimetre, katılımcıların tüm vücuttaki buharlaşma ve kuru ısı kaybını ölçtü ve diğer ölçümler, bir dizi vücut sıcaklığı ve ısı kaybı oranını izledi.
Bu verilerin analizi, genç ve yaşlı erkekler arasında vücut ısısının düzenlenmesinde önemli bir fark olduğunu ortaya koydu.
Araştırmacılar, daha yaşlı erkekler için kan tuzluluğundaki bir artışın, genç erkeklerde olduğu gibi vücudun dehidrasyona tepkisini tetiklemediğini buldu.
