Yalnızlığın Farklı Yaş Gruplarına Etkisi
Yeni bir araştırma, yalnızlığın bazı yaş gruplarını diğerlerinden daha kötü etkilediğini gösteriyor.
Bilim adamları, yalnızlığın, özellikle artan uzaktan çalışma, sosyal mesafe ve karantina kısıtlamaları ile sağlığı, refahı ve uzun ömürlülüğü etkileyen yaygın ve ciddi bir halk sağlığı sorunu olduğunu iddia ediyor. Ve bazı yaş gruplarını diğerlerinden daha kötü etkiliyor gibi görünüyor. Dr. Vivek Murthy duygusal iyilik hali ve yalnızlık halk sağlığı krizi dediği şeye dikkat çeken bir ses olmuştur.
Murthy, Together: The Healing Power of Human Connection in a Bazen Lonely World adlı kitabında yalnızlığı bir kriz olarak tanımlıyor. Yaşam süresinin kısalması ve daha yüksek kalp hastalığı, bunama, depresyon ve anksiyete riski ile ilişkili olduğunu söyledi. Aynı zamanda işyerinde, okulda ve topluluklarımızda nasıl göründüğümüz üzerinde de derin bir etkiye sahiptir.
Okumaya devam et:
Dışa dönük Kadınlar Erkek Dışa dönüklerden İki Yönden Farklıdır
Başkalarının Emeğini Çalmak Kusursuz Bir Stratejiyi Gerekli Kılar: Kleptoparazitizm
Yaşam Boyunca Yalnızlık
Araştırmacılardan oluşan bir ekip, Journal of Clinical Psychiatry’de 10 Kasım’da yeni bir yalnızlık çalışması yayınladı. Farklı yaş gruplarında yalnızlığa bağlı psikolojik ve çevresel risk faktörlerini belirlemek istediler. 10 Nisan 2019 ile 10 Mayıs 2019 arasında Amerika Birleşik Devletleri’nin dört bir yanından yaşları 20 ila 69 arasında değişen 2.843 katılımcıyla web tabanlı bir anket uyguladılar.
Araştırmacılar, daha düşük empati ve merhamet seviyelerinin, daha küçük sosyal ağların, bir eş veya partnere sahip olmamanın ve daha büyük uyku bozukluklarının, yaşamın tüm yıllarında yalnızlıkla bağlantılı olduğunu keşfettiler. Daha düşük sosyal öz-yeterlik – veya kişinin kendi motivasyonu, davranışı ve sosyal çevresi üzerinde kontrol uygulamasına olan güveni yansıtma yeteneği – ve daha yüksek anksiyete, 60’lı yaşlarındakiler dışında tüm onyıllarda daha kötü yalnızlıkla ilişkilendirildi.
Yalnızlık düzeylerinin ortalama olarak 20’li yaşlarda en yüksek olduğunu, 40’ların ortasında başka bir zirve gösterdiğini ve 60’larda en düşük olduğunu buldular.
Çalışma, 20’li yaşlarındaki insanların bir kariyer kurmaya ve bir hayat arkadaşı bulmaya çalışırken yüksek stres ve baskı ile uğraştığını öne sürdü. Çalışmanın ilk yazarı Tanya Nguyen, “Bu on yılda pek çok insan aynı zamanda sosyal medyada sürekli olarak kendilerini karşılaştırıyor ve ne kadar beğeni ve takipçisi olduğu konusunda endişe duyuyor” dedi. “Daha düşük öz-yeterlik seviyesi daha fazla yalnızlığa yol açabilir.” 40’lı yaşlarındaki insanlar, yüksek tansiyon ve diyabet gibi fiziksel zorluklar ve sağlık sorunları yaşamaya başlar.
Araştırmacılara göre, “Merhamet, muhtemelen bireylerin başkalarının duygularını doğru bir şekilde algılamasını ve yorumlamasını ve başkalarına karşı yararlı davranışları sağlayarak ve böylece kendi sosyal öz-yeterliklerini ve sosyal ağlarını artırarak her yaşta yalnızlık düzeyini düşürüyor gibi görünüyor. ”
Öngörülebilir Çözümler
Çalışmanın yazarları, gelecekteki müdahale ve önleme çabalarının yaşam evresi sorunlarını dikkate almasını önermektedir: “Farklı insan gruplarında önleme hedeflerinin kişiselleştirilmiş ve nüanslı bir şekilde önceliklendirilmesine ihtiyaç vardır.” Örneğin, salgından önce yapılan ve The American Journal of Geriatric Psychiatry’de yayınlanan bir başka yeni çalışma, grup egzersiz derslerine katılan yaşlıların daha az yalnızlık ve sosyal izolasyon bildirdiklerini ortaya koydu.Sınıflar sanal olarak devam ederken, erken sonuçlar çevrimiçi sürümlerin de etkili olduğunu gösteriyor.
Tüm elektronik cihazlar elimizin altındayken, yalnızlığın işçilerin yaşayacağı en son şey olduğunu düşünebilirsiniz. Murthy’ye bu fikri sorduğumda, “Sosyal medya, e-posta veya metin yoluyla sanal olarak bağlı olduğunuz için sizi bir şekilde yalnızlıktan koruyan bir varsayım olabilir. Bazen olabilir, ama her zaman değil. Yalnızlık söz konusu olduğunda önemli olan, insanlarla olan bağlantılarınızın kalitesidir. Teknoloji bazen kaliteli bir bağlantı olabilir ve bazen kaliteli bağlantıyı azaltabilir.
Daha önce daha yüksek kaliteli yüz yüze etkileşimler olan şeylerin yerine daha düşük kaliteli etkileşimleri değiştirmemize yol açabilir. Metin yoluyla yaptığınız sohbetler niteliksel olarak, birisinin sesini duyduğunuzda ve tonunu, duygularını ve niyetlerini anlayabildiğiniz yüz yüze veya telefonda yaptığınız konuşmalardan farklıdır. ”
Murthy, düzenli olarak hayatımızdaki insanlarla tam olarak mevcut olmak için zaman ayırmayı tavsiye ediyor. “Bu, aile yemeğinin teknolojiden bağımsız olarak yapılmasını sağlamak veya cep telefonlarımız dikkatimizi dağıtmadığımızda iyi arkadaşlarla konuşmak olabilir” dedi. “İkincisi, hizmettir – ister işte bir iş arkadaşına yardım etmek ister toplumdaki bir amaç için gönüllü olmak olsun, yalnızlığın güçlü bir kapısı. O anda sadece başka bir kişiyle bağlantı kurmakla kalmıyor, aynı zamanda kendimizle bağımızı güçlendirmede güçlü ve yararlı olan topluma değer ve katmaya değer olduğumuzu kendimize hatırlatıyoruz. ”
Murthy, işyeri açısından, işletmelerin yalnızlığın alt sınırlarını etkileyebileceğini ve çalışanlar utanç nedeniyle yalnız kaldıklarını paylaşamadıklarında bunun psikolojik yaralanmaya neden olduğunu fark etmeleri gerektiğini öne sürüyor. “Ne zaman paylaşamayacağımız bir sorunla mücadele etsek, bu bizi daha da izole ediyor,” diye açıkladı.
Pennsylvania Üniversitesi ve Wharton İşletme Fakültesi’nden, bunun işyerindeki insanlar arasında gerçekten yaygın olduğuna dair artan bir veri datası var. Çalışanlar yalnız kaldıklarında, bu onların bağlılıklarını etkiler ve bu da onların üretkenliğini ve yaratıcılığını etkiler. Ayrıca başkalarının onları olumsuz bir şekilde nasıl gördüğünü de etkiler. Bir kuruluşun üyesi veya lideriyseniz, birkaç şeyi tanımak mantıklıdır: Veriler, iş yerinizdeki birçok insanın muhtemelen yalnızlıkla mücadele ettiğini ve yalnızlığın sadece sosyal etkileşim için değil, somut sonuçlar doğurduğunu göstermektedir. Üretkenlik ve yaratıcılık gibi bir kuruluşun önemsediği kavramlar.”
