Hamilelikte ve sonrasında pilates yapılabilir

Hamilelikte ve sonrasında pilates yapılabilir

hamile

Hamilelik ve tabii annelik bir kadının hayatında yaşayacağı en güzel, değerli deneyimlerden biridir. Fizyolojik, psikolojik ve sosyolojik olarak çok önemli değişimlerin yaşandığı süreçlerdir..

Bu yazıda dikkatinizi çekebilir Prof. Dr. Özmen’den Hamilelere ‘yaz hamileliğinde sıvı alımına dikkat’ uyarısı

Hamilelikle birlikte bazı hormonlar annenin bedeninde, kas ve iskelet sisteminde bir takım değişimlere neden olur. Artan ağırlık ve buna paralel yerçekimi özellikle bel, sırt ile pelvis bölgesinde ekstra yüke neden olur. Bu sebeple hamilelik döneminde bel ve sırt ağrıları artabilir. Yine bebeğin ağırlığının rahim bölgesine verdiği baskı ve özellikle başın pelvik bölge dediğimiz rahme ve genitaş bölgesini taşıyan kaslara baskısı sonucu, altta bir ağrı, sürekli bir idrar hissi ve bazen idrar kaçırma vakaları yaşanabilir.  Bu, dönemde her şey daha hassas ve narindir. Vücut ödem yapar. Kadın duygusallaşır. Koku duyusu azami derece artar.

Doğum öncesi ve sonrası hamileliğin vucuda verdiği kimi olumsuz etkiler; aşırı yağlanma, hamilelik nedeniyle kaslara aşırı yüklenme, baskı nedeniyle yıpranmalar gibi sorunları  gidermek, vücud sağlığını tekrardan kazanmak için yapılması gereken en güzel şey harekit etmektir. Bunun en uygun olanı ise pilates yapmaktır

Haftada 2 ya da 3 gün şeklinde egzersizinizi programlayabilirsiniz.

Peki bu bize ne kazandırır.

  • Hamilelikte daha rahat doğum
  • Doğum sonrası hızla rahim toparlanır,
  • Hazımsızlık, ödem gibi sorunlar azalır,
  • Pilates sırasında zihinsel farkındalık ile ve kalmak sağlandığından, anne adayının mental olarak da rahatlamasına yardımcı olur,
  • Uygulanan nefes egzersizi sayesinde karın kaslarının daha çabuk güçlenerek ayrıca annenin doğum yaşadığı duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenmesini sağlar,
  • Anne adayı egzersiz sayesinde daha rahat uykuya dalar ve bunla birlikte gününü daha enerjik, zinde ve motive şekilde yaşar,
  • Doğum sonrası cinsel yaşamın normale dönmesi kolaylaşır,
  • Hormonların etkisiyle zayıflayan göğüs kasları kuvvetlenir.

Her ne kadar pilatese engel bir durum yoksa da, erken doğum tehdidi, rahim ağzı kısalması ya da kanama varsa, uzak durmanızı öneriyorum. Hepinize keyifli bir gebelik süreci diliyorum.

Yandex.Metrica

Siz de görüşlerinizi yazın bize desteğinizi hissedelim...

%d blogcu bunu beğendi: